ずーなま先輩を釣ってきました。

前々から居るなぁと思ってた[見えバス] ならぬ、[見えナマズ]を釣ってきました。

最初はジグヘッド

にミミズ系と昆虫系ワーム(商品名忘れました)

で攻めてたんですが、それが根がかること ....。

両脇に金網の支流? で流される上に水草とゴミでやってられませんでした。

(２個もロストしました)

そこで浮かぶルアー(ミノー系とガバチョ)で攻めました。

ガバチョってのは水面にゴミや水草が無いと機能しませんでした(汗)

結局ロストが怖くて100均のミノーで遊んでました(*´ω｀*)

と、、ジャバッ!!という音となかなかの引き。

釣れたのは40くらいのやつでした

もう何匹か居たので次は50up狙いですね!!

そういえばナマズって素手で持つの怖いですよね

先日海釣りに行ってきました。

三重県の鈴鹿市付近へ行ってきたのですが、

大物は居なかったですね。

サビキ釣り

仕掛けは磯竿にこれ とアミエビ

友人はアミエビの仕掛けでしたがこちらの方が釣果は上でした。

その他にも 「ちょい投げ」「表層 ボトムのジグ」「アジング」「ブラクリ穴釣り」

色々しましたが釣れませんでした。

釣れない理由が全く分からない（笑）

結果はこれです

２時間でこれだけ釣れました(サビキでは)

刺身 唐揚げにして頂きました。

海無し県なので楽しかったです（笑）

ダイエットについて自論を展開していきたいと思います。

最近は暑いので露出が増えていると思います。

そのためにダイエットした方も多いのでないでしょうか?

「炭水化物抜き」 「糖質抜き」 「代用」

色々な種類のダイエットがあると思いますが、私がオススメしたいのは

「減食＆運動です」

これを食べれば痩せれる や 1日1回置き換え

なんてダイエットは痩せません。

もちろん痩せた方もいるでしょうが、そういった痩せ方ではリバウンドしやすいです。

日々コツコツと積み重ねるからこそリバウンドしにくくなるのです。

先程書いた「減食」ですが

一般的に必要とされるkcalは

女性では1日 約1800kcal

男性では 約2400kcal が目安となっています。

私がオススメするのは

女性 1日 1500kcal

男性 2000kcal以内に納めることです。

(kcalなんて分からないという方は 料理名 kcal と検索してｇ数で掛けてください)

ここで重要なのは 「質」と「量」

です。

極端にいえば 油分を150g取るのと

タンパク質を２８０g取るのでは圧倒的に後者がいいわけです。

豆腐 野菜 魚 米を中心に

朝>昼>夜

順番にkcalが下がっていくように食べてください。

実質、夜なんて食べなくても大丈夫です。豆腐でも1丁たべれば充分です。

そして1日に食べたものとkcalをノートに書いておくと継続力になりますよ。

次回は運動についてです。